あそぶきもち（五十路親父とJr.の自転車パワートレーニングでもがく）

朝五時前の気温が１０℃を下回ってきた。
寒い、特に指先がジンジンくる。　体は１周も走れば
暖かくなるが指先は最後まで冷たい。

いつものコースは１周４ｋｍほど、一箇所６％の坂が
ある、１周に２回スプリント、上り１回。

　　　スプリント1回目：３６秒
　　　　Average Power (watts):452（7.5W/kg)
　　　　MAX　Power (watts):651（10.9W/kg)
　　　　Average Speed (kph):49.6
　　　　MAX Speed (kph):53.0
　　スプリント2回目：５１秒
　　　　Average Power (watts):354（5.9W/kg)
　　　　MAX　Power (watts):644（10.7W/kg)
　　　　Average Speed (kph):41.1
　　　　MAX Speed (kph):48.9
　　スプリント3回目：４３秒
　　　　Average Power (watts):447（7.5W/kg)
　　　　MAX　Power (watts):622（10.4W/kg)
　　　　Average Speed (kph):47.8
　　　　MAX Speed (kph):54.1
　　スプリント4回目：４０秒
　　　　Average Power (watts):428（7.1W/kg)
　　　　MAX　Power (watts):652（10.9W/kg)
　　　　Average Speed (kph):45.9
　　　　MAX Speed (kph):51.1
　　スプリント5回目：３５秒
　　　　Average Power (watts):474（7.9W/kg)
　　　　MAX　Power (watts):650（10.8W/kg)
　　　　Average Speed (kph):48.8
　　　　MAX Speed (kph):52.6
　　スプリント6回目：６０秒
　　　　Average Power (watts):362（6.0W/kg)
　　　　MAX　Power (watts):658（10.9W/kg)
　　　　Average Speed (kph):41.3
　　　　MAX Speed (kph):49.7

上り：　
　　１回目：
　　　　Average Power (watts):251（4.2W/kg)
　　２回目：
　　　　Average Power (watts):248（4.2W/kg)
　　３回目：
　　　　Average Power (watts):180（3.0W/kg)

今日は１人での朝練、もがき合わないともう少しの追い込みで
張り合わないとダメだな。　上りはヘロヘロで全く上がらず。

このスプリント練は持続時間を少しでも長くしてしていくの
がメニューの趣旨。

練習タイヤはコンチネンタルＧＰ４００Ｓ（クリンチャー）
グリップ感は十分あるし、磨耗が少ないところがよい、但し乗
り心地は固め、練習では圧は0.7Mpa程度で十分。


即納になります。コンチネンタル グランプリ GP4000S 700×23C 1個